ورزش های متناسب با زیبایی صورت

۲۹ بهمن ۱۳۹۹ زمان مطالعه:۴ دقیقه

 
با توجه به آلودگی هوا، کم خوابی ها و فشار کاری که این روزها بر افراد وارد می شود، اکثر افراد شادابی پوست و چهره خود را از دست می دهند. چهره افراد و پوست صورت حالت شادابی خود را به مرور از دست می دهد و پف های پلک و خستگی عضلات صورت که با افتادگی پوستی نیز همراه است نمایان می شود. زیر چشم ها گود رفته و سیاه به نظر می رسد. بعد از آن نیز کم کم چروک ها بیش از پیش ظاهر می شوند. برای مقابله با این موارد افراد به سراغ کرم های ضد چروک و ضد پیری می روند. یا لیف را جایگزین مناسبی برای رفع افتادگی پوستی می دانند. راه حل کم هزینه تری هم برای رفع افتادگی پوستی و رفع خستگی عضلات صورت وجود دارد و آن هم ورزش صورت است. درست است ورزش صورت یکی از راه های رفع خستگی پوست و عضلات صورت است. در ادامه با ما همراه باشید تا روش ورزش صورت را برای شما شرح دهیم.
مرحله اول پاکیزگی
برای شروع ورزش صورت به علت باز بودن منافذ پوستی و جلوگیری از جوش زدن صورت باید حتما صورت خود را با آب و ژل های شست شوی مخصوص صورت (با توجه به نوع پوست متفاوت است)، صورت را شست شو داده و با حوله نرم به صورت ضربه ای پوست صورت را خشک کنید. از کشیدن حوله روی پوست صورت خودداری کنید.
مرحله دوم مرطوب کننده
بعد از شست شوی صورت در مرحله ی بعدی نیاز است تا صورت خود را با کرم های مرطوب کننده مخصوص پوست خود، مرطوب کنید. استفاده از مرطوب کننده، از بروز خشکی پوست جلوگیری می کند.
مرحله سوم ماساژ صورت
برای شادابی پوست و رفع چین و چروک ها می توانید با ماساژ صورت، به صورت صحیح و منظم، از افتادگی پوست صورت و عدم طراوت پوست جلوگیری کنید.
نحوه ی ماساژ صورت
ماساژ پیشانی
برای برطرف کردن خط اخم و خطوط بین دو ابرو، با استفاده از انگشت اشاره دو دست خود و قرار گیری آنها روی ناحیه بین دو ابرو قرار داده و به صورت حرکات دایره وار و به سمت بالا شروع به ماساژ ناحیه پیشانی تا منطقه گیجگاهی نمایید.
ماساژ زیر چشم
ناحیه روی گونه تا کناره ابرو ها را با انگشت کوچک و به ارامی به صورت دایره وار به سمت بیرون صورت ماساژ دهید.
 
ماساژ گونه و چانه
برای ماساژ گونه ها با استفاده از سه انگشت میانی، به صورت حرکات دایره ای از سمت بینی به سمت خارج گونه این ماساژ را ادامه دهید. برای چانه نیز به همین شکل و به سمت بالا باید حرکت دهید.
تمامی این حرکات را به صورت منظم صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خواب شبانه به مدت ۳۰ ثانیه برای هر ناحیه ادامه دهید.
مرحله چهارم ورزش عضلات صورت
عضلات صورت نیز همانند پوست صورت دچار خستگی می شود. برای رفع خستگی عضلات صورت می توانید با ورزش صورت به صورت روزانه و به مدت ۵ دقیقه می توانید عضلات صورت خود را تقویت کنید.
تقویت عضلات پیشانی
برای تقویت عضلات پیشانی می بایست با دو انگشت میانی پیشانی را روی پیشانی به سمت بالا کمی فشرده و حرکت دهید. این کار را روزانه ۱۰ نوبت ۳۰ ثانیه ای تکرار کنید.
 تقویت عضلات خط گونه
برای تقویت عضلات خط گونه میتوانید با خم کردن انگشتان اشاره و میانی و با کشیدن نرم و ارام روی گونه به صمت بالا و خارج از گونه عضلات گونه را تقویت و گونه هایی خوش فرم تر داشته باشید.
رفع افتادگی عضلات گردن
برای رفع افتادگی عضلات و پوست این ناحیه باید با چهار انگشت خود به آرامی از پایین گردن به سمت چانه عضلات را نرمش دهید. این کار به از بین رفتن غبغب نیز کمک می کند.
کلام آخر
در آخر ذکر این نکته لازم است که حتما بعد از ورزش و ماساژ صورت مجددا صورت خود را شسته و مرطوب کننده استفاده کنید تا دچار جوش های پوستی نشوید. صورت خود را با آب سرد شسته و خشک کنید. تا خون رسانی به پوست افزایش یافته و سیاهی دور چشم نیز رفع گردد.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code